运动健身

要想在性生活中占有主导地位，必须要有个强劲的性功能，男性性功能是人们经常关注的问题，下面也来为女性提供几种增强性功能的方案。舍宾专家很诱人的发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明显改进或提高，使女人在性生活方面更幸福。

最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。那些真正专业的动感单车教练会选择大腿内侧有护垫的内裤，可以大大减少运动时大腿与坐垫亲密接触带来的不适。

北京读者问：我上健身房锻炼的时候，不小心把手臂拉伤了。资深健身教练金山答：肌肉拉伤后，首先要把受伤的肢体抬高。要预防运动拉伤，运动前应该充分热身，快走或慢跑5—10分钟，等到全身发热、微微出汗，再进行剧烈运动就安全了。

山东读者问：天气热，我就爱游泳。首都体育学院游泳教练王铮答：如果在水里突然发生脚抽筋，镇定、保持放松是最重要的。先把抽筋的腿尽量伸直(这个时候会很痛，要忍住)，用另一只手钩住大脚趾，使劲往回拉，这样能让抽筋的脚尽快恢复。

骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。以下三种运动适合骨质疏松患者：力量训练、负重的有氧运动、柔韧性训练。柔韧性训练能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。

立秋刚过，早晚变得凉爽，白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授认为，秋季养生主要有以下几点。秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

作为一项古老的锻炼项目，太极拳那缓慢有节奏的移动、深呼吸、放松与冥想完美地结合在一起，能增强肌肉力量，提高人体的平衡性和协调性。美国塔夫兹大学医学院的王晨晨博士等人将66名肌肉疼痛的患者随机分组，一组人练习太极拳，另一组人进行一般的伸展练习，他们每周进行2次锻炼，持续12周。

上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗，来提高肩周炎患肢的活动能力。对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。

最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。那些真正专业的动感单车教练会选择大腿内侧有护垫的内裤，可以大大减少运动时大腿与坐垫亲密接触带来的不适。

一份德国科学家的研究报告称，每周适度骑自行车3个小时的妇女，可降低患乳腺癌几率34%。参与这项研究工作的苏米特表示，之所以患乳腺癌的机会降低，可能是因为骑自行车可以改善人体的免疫系统。

对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。大部分健身爱好者认为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食物，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。有的人进行心肺功能锻炼时携带重物，如双手握住一对哑铃，其实不仅会减少热量燃烧，而且会破坏身体平衡，甚至造成损伤。

游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。