游泳突发抽筋下半身要放松 上身靠住池壁

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• 发布时间: 2013-09-18 00:36:51

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  山东读者问：天气热，我就爱游泳。可前几天游泳时我的脚突然抽筋了。请问应该怎么处理呢？

  首都体育学院游泳教练王铮答：如果在水里突然发生脚抽筋，镇定、保持放松是最重要的。下半身要放松，千万不能挣扎，手要扶住水线，或者上身靠住池壁。如果不能靠住两边，就要大声呼救。游泳时抽筋，一定要尽快上岸，在岸上才能采取措施。先把抽筋的腿尽量伸直(这个时候会很痛，要忍住)，用另一只手钩住大脚趾，使劲往回拉，这样能让抽筋的脚尽快恢复。游泳抽筋主要是由4个因素造成的：第一，身体缺钙；第二，运动过量，如果只能游1500米，当天却游了2000或3000米，就很容易造成抽筋；第三，准备活动不充分；第四，水温太凉，比较瘦的人，因为脂肪层较薄，更怕冷，也更容易抽筋。