女人靠吃减压 不如聊天健身
似乎女性比男性更喜欢用食物来减压，打开身边女性的背包或是办公桌抽屉，总能发现各种不同的小零食。但在张大荣眼里，面对压力还有更好、更健康的解决方式，比如心情不爽时去健身房多出出汗，或是找三五个知己说说自己的委屈、烦恼。
慢跑或原地跑步可改善心肺功能
18岁到65岁的成人慢跑或原地跑步可改善心肺功能。专家认为，跑步调动了全身的肌肉群运动，心脏跳动加快，呼吸加深，心脏做工增大，肺活量增大，最大程度上利用有氧代谢，能更有效地消耗脂肪。慢跑的强度应该为每分钟心跳不超过180减去年龄。
工作节奏快人群的简易健身方法
双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。
每周运动150分钟可减少患癌风险
缺乏身体活动是造成全球所有死亡的第四大高危因素，而31%的世界人口不能积极参与身体活动。世卫组织发表新的《关于身体活动有益健康的全球建议》说，每周从事150分钟的中等强度身体活动可减少乳腺癌和结肠癌的风险。
骑车、健步走登山可成春天运动首选
春季万象更新，大地复苏，正是进行户外健身的好季节。对此，成都体育学院教师田川建议：骑游、健步走、登山最能享受户外春季健身的快乐，行者应把握健身运动规律，才能达到户外健身的最佳效果。
定量吃饭定时运动有助降血糖
开栏的话：糖尿病已成为困扰全球的健康危机。阅读推荐：健康热点：核桃治6种病 8法提高性爱质量 长寿的10个"3分钟" 阅读推荐：健康速递:十大伤心脏习惯排行榜 贪是健康最大敌人
春游踏青话养生
唐朝诗人白居易在《春游》一诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人”。但春游时务须注意保护身体，要备足衣服和雨具，以防不测风云使人体受凉，引起感冒等常见疾病。睡前可用热水洗足，睡时可适当垫高脚部，以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。
踏青正当时 户外运动全攻略
据健身专家介绍，“踏青”是一种很好的健身行走，特别是早晨的散步。适宜人群：散步由于运动量不算大，对中老年人和体质稍弱的人特别有益。适宜人群：健身跑的运动量比较大，适合于年轻人和体质较好、喜欢运动的人。
明星们爱做什么健身运动
” 提醒：运动后出汗既有利于减肥，又可以促进皮肤自身的“呼吸”和“水分的补给”，有利于其新陈代谢的完成，还能够起到美容护肤的效果。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用。
10条运动带来的性爱启示
近日，美国“福克斯新闻网”载文指出，运动与性爱是相通的，许多运动中的道理和技巧，对性爱同样适用。阅读推荐：健康热点：核桃治6种病 8法提高性爱质量 长寿的10个"3分钟" 阅读推荐：健康速递:十大伤心脏习惯排行榜 贪是健康最大敌人
每天蹲马步锻炼可增强性能力
在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量；提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男性射精的时间。
