运动健身

广州亚运会已经结束了，此次亚运会与时俱进，增加了好几个比赛项目。轮滑运动时，膝关节内扣，膝关节外侧韧带处于收紧的状态，内侧则被拉长，外侧关节容易磨损。家长必须让孩子戴好轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。

不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。有的人跑步时两肩下沉，两臂摆动不够，腿抬不起来，步幅小，无腾空，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子就上下颠动。跑步时腹肌适当绷紧，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的锻炼，也是对腹肌的锻炼，可以增强腹肌的控制力。

很多女性常做仰卧起坐减肥，大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦。专家表示，其实，只做仰卧起坐而不配合其他运动，反倒有可能导致腰围增大，只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来。

很多人都知道通过仰卧起坐等方式练习腹肌。1．做深蹲动作时加入伐木姿势：深蹲是练习腿部肌肉的方式，深蹲时，双臂举过头顶。做俯卧撑时，可以用膝盖着地，当双手用力向下准备起身时，可以将一只胳膊抬起展向身体外侧，形成侧面支架式。

很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污，其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗热水澡和桑拿。武警医院心血管内科主任吴朝晖介绍，运动完后，最好休息30~45分钟，再洗澡，温水淋浴在5～10分钟内完成，水温不以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。

运动改善平衡能力，有助于预防老年人跌倒。研究人员在为期一年的研究中，观察134位生活在一个老人社区的年长者发现，以钢琴声为背景的运动，对步伐、平衡感以及预防跌倒的效果最佳。

下面小编就来为你推荐3套家庭健身减肥操，帮你练出健康柔韧的好身段，告别肥胖。动作D：身体靠近楼梯扶手，左手扶杆，右腿向后放在杆上，右臂向上伸展。1.双手扶在腰间，右腿曲膝右脚踩在踏板上，左腿伸直向左迈一步点地。

初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。

从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有90分钟的裸体瑜伽课程，毫无束缚，尽情地冥想。

随着工作方式和生活方式的改变，人们长时间处于坐位并且屈颈机会增加，导致颈椎病发病率不断攀升，呈现出普遍化、年轻化的趋势，极大影响了人们的工作和生活。4．前伸探海：头颈向左（右）前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。

亚运精彩的赛事在带给观众激情享受的同时,也让人们意识到法国学者伏尔泰的一句名言:“生命在于运动”。在动物界有这样一个现象:小型哺乳动物如鼠类、兔类等,心率数/分为百次,寿命1-3年；格拉帕哥斯乌龟,心率数/分为6,寿命约170年。

又是寒冬季节了，热气腾腾的温泉浴是大家休闲时的好去处。又是寒冬季节了，热气腾腾的温泉浴是大家休闲时的好去处。6、菊花池：菊花有散风清热、平肝明目之功能，它能防治头晕、眼花等症状，还可使肌肤细嫩洁白。