坚持运动有5招 建议带个计步器
成功的要素之一是持之以恒，健身也不例外，可半途而废的情况并不少见。据美国《炫耀》杂志报道，坚持运动不妨试试下面几个办法： 携带计步器。奖品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。
仰卧起坐一吸一呼 初练者每组15-20个
仰卧起坐器械，正确的做法如下：身体仰卧于器械上，头在下，腿在上，双脚钩住短杠。初练者(体态比较胖、腹部力量较差的)双手可以扶住器械两边，辅助完成动作。具体做法是：收紧腹部，上半身向上卷起，起的时候呼气。
骑行锻炼坐垫宜宽大柔软
秋高气爽，骑自行车出游的人越来越多。专家提醒，为避免骑车对健康造成不利影响，最好选择宽大柔软的坐垫。只要注意选择较为宽大柔软的坐垫，调整最佳的感觉舒适的车座高度，运动时多喝水等，一般不会对人体造成影响。
举重有助提高男人性能力
如果你觉得自己太缺男人味，可以去健身房——通过塑造肌肉来提高雄性激素分泌。由于肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，因此，最能增加肌肉体积和力量的举重成了最好的方法。除举重外，俯卧撑、深蹲、跑步等方式也能促进雄性激素分泌，提高性能力。
“懒动作”让你上班不累
健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。然后身体直立坐好，双手手掌根部按摩同侧的乳房，从肩胛骨的位置向下，触摸到乳房后向下循环画圆，反复5次，力度要适中，然后做5次扩胸运动。
每天半小时无汗运动有益健康
全身收紧：平躺，做几次深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，仔细地去感受每一个环节。伸展肩臂：耸几次肩，感觉其间的变化，然后肩部绝对放松地行走，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。
你的性格适合选择哪些健身方式
这些健身项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。
运动后的肌肉酸痛如何缓解
平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。5、适当服用维持肌肉结构的蛋白类营养补剂，如支链氨基酸、谷氨酰胺可以减轻症状，促进恢复。
痛风重男轻女 剧烈运动会诱发其急性发作
作为一种代谢病，痛风病在任何年龄都可以发生。天天运动也是防治痛风的好办法，因为痛风是代谢疾病，所有能够增加代谢、促进排泄的方式都很好，比如散步、网球、健身等耗氧量大的有氧运动。
强健上半身塑造“倒三角”
好莱坞动作大片里，男主人公往往都有粗壮、健美的上臂和胸部。锻炼方法是：跃起，双手同时抓住单杠，双脚悬空；松开一只手，剩下的一只手抓牢，在空中保持平衡；松开的手马上去抓下一节杠，抓牢后，另一只手松开……根据个人身体素质，尽可能从器械的一头移动到另一头。上肢力量差的，后手可以去抓前手抓的单杠，以降低难度。
