运动后补啥水？体重说了算
一运动就带上一瓶功能性饮料，已成为不少运动爱好者的习惯。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。最后，周琴璐提醒道，补水一定要坚持少量多次，运动前、中、后均要补水的原则。
每天10分钟倒走 修复久坐的腰
Q：最近，自己偶尔腰疼，轻咳几声还有疼痛加剧的现象。★每天10分钟倒步走，可增强腰背部肌肉群力量，让腰部韧带弹性增强，使腰椎疼痛减轻。★发达的腰腹肌可保持脊柱动态稳定，强健的腿部能分担腰背部负担、缓解腰痛，游泳尤其是蛙泳，是锻炼此类肌肉群的最佳运动。
太疲劳时不宜运动 过度训练可加重失眠状况
在因长期失眠导致身体和精神状态较差的情况下，不应该盲目地进行大强度运动。失眠者可以选择早晨、中午、傍晚进行锻炼，但一定不要在夜晚，尤其是睡觉前2小时内去做运动，否则事与愿违。
夏天别贪练跑步机 容易头晕脑胀
在室内运动中，很多人都愿意选择跑步机，它简单、方便、易操作，运动效果也不错。而在室内，若许多人同时运动，空气中二氧化碳含量不断升高，尤其是夏天，加上空调运转排出废气，就可能让人觉得头晕脑胀。平素膝关节就不好的人，要避免在硬地或柏油路上跑步，可以选择快步走。
健身勿“一双鞋穿到底” 及时更换免意外伤
运动鞋穿着舒适，适合于日常活动和体育运动多方面需求。如今健身意识日渐普及，很多人无论上班还是休息都穿运动鞋，学生还会把一双鞋穿到坏为止。应该引起广大家长注意的是，青少年只穿运动鞋并不是个好主意，而且一双普通运动鞋也并非能应付所有情况。
看世界杯需补充体能 保护眼睛 少喝咖啡
医生提醒，长期熬夜有可能出现头昏头疼、食欲减退、精神委靡甚至心慌、恶心等不适症状。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，提高人体对昏暗光线的适应力，建议多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
耐力运动比剧烈运动更能消耗脂肪
内蒙古自治区赤峰市体育科学所研究人员提示说：空腹运动可以消化自身的脂肪，清晨空腹慢跑完全可以，但条件是不会头发晕或冒冷汗；早晨起床后可以进行些运动，但千万不要在3个小时以后还是滴水未进。 赤峰市体
最全面的世界杯健康守则(组图)
对于熬夜者来说，一杯浓咖啡、浓茶或冰镇的饮料、西瓜，并不是有益健康的“夜间伴侣”。陈润花认为，熬夜时尽量不要喝咖啡和浓茶等饮品来提神，也尽量避免饮用冰镇的啤酒、饮料或吃冰镇的西瓜等。
看世界杯莫忘防眼病
世界杯就要来了，球迷会享用长达1个月的足球盛宴。专家提醒，守候在电视机前连续长时间观看足球比赛要注意用眼卫生，莫让眼睛受到伤害。武汉大学中南医院眼科主任蔡小军说，长时间眼睛一动不动盯着荧屏，很少眨
养生就是平凡之生活
之所以说养生就是平凡之生活，实在是事出有因。常见有些人问该吃什么或不该吃什么，似乎这已经成了生活中的头等大事，岂不闻有句俗话：“听拉拉蛄叫，别种地了”，却是蕴涵着大道理、大学问。然当今社会，甚或有人索要生男生女之偏方，养生保健迷恋至此，却是一大祸害。中医若是如此，也就不是中医了。我以为该降降温，该去去火，不仅仅是让自己冷静下来，也让整个社会冷静下来，因为大道理就在平凡中，就在生活中。
世界杯大幕拉开 专家支五招健康看足球
专家支招：眼睛总是一动不动地盯着荧屏，眨眼少则不能充分湿润眼球，眼睛就会觉得干涩。专家支招：精彩的世界杯，总让人精神亢奋，看球时必须得适度控制情绪，因为过度兴奋会诱发心脑血管疾病。
