三招简易瘦身操保持好身材

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• 发布时间: 2013-09-18 00:38:31

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• 三招简易瘦身操保持好身材

  
  

  

  站姿踮脚（资料图）

  瘦身功效：用脚尖、脚跟、脚掌内外侧站立，促进血液循环，提升新陈代谢。

  运动强度：每个姿势维持5秒钟，做两组。

  step1 脚打开与肩同宽，脚尖朝外侧，背挺直。

  step2 踮起脚尖，注意身体不要向前倾。

  step3 脚尖抬起，以脚跟站立。

  step4 以脚掌外侧站立，注意膝盖不要弯曲。

  step5 以脚掌内侧站立，大腿内侧肌肉稍微用力。

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