夏季锻炼应每天积累一些小强度运动
很多人不爱夏天运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。专家表示，出现这样的症状，很多时候并不是气温惹的祸，而是锻炼方式、时间选择甚至体质的问题。当人们呆惯了空调房、习惯了以车代步，汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力就会下降，这样的人需要加强锻炼以增强对热的耐受性。
够胆你就裸 盘点裸体健身的7大好处
裸体健身起源于2000多年前。：看减肥过程--更兴奋裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。：看新陈代谢——更快裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。
5种健身锻造 打造夏日最性感腹肌(图)
下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
运动后肌肉酸疼是好事
一方面，在运动过程中，肌肉纤维会被轻微拉伤，从而造成疼痛。但健身运动不能盲目过量，否则不仅身体难以恢复，而且很有可能造成真正的运动损伤，比如拉伤韧带、扭伤等，那就得不偿失了。
夏季健身运动后的五大不宜
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
健身的十个雷区你踩了吗？
在我们平时的健身运动中难以避免会有一些不科学的运动方式，但是如果你能避免下面10种健身锻炼的错误，就能把运动伤害降到最低。高能量经常意味着“高热量”，有很多种低脂的正餐可以提供适当的热量、蛋白质等。
专家：运动是强力性奋剂 跑步使性欲年轻5岁
编者的话：在各种各样的运动中，性爱可能是最让人愉悦的一种。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。在瑜伽的发源地印度，每年一次的全国性爱调查报告显示，大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。
健身房4种最热门瘦腿运动(图)
45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。对于大腿脂肪比较多的人，应该先通过其他有氧运动减掉尽可能多的脂肪，再来练习瑜伽，拉伸腿部线条，让腿型变均匀。
九大错误使你的肌肉“零增长”
增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。3.长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。
夏季锻炼宜选游泳跑步等小强度运动方式
很多人不爱在夏天运动，因为随着气温升高，锻炼时会出现乏力、气短、头晕等现象。当人们待惯了空调房、习惯了以车代步，汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力就会下降。近地面的空气中有大量的氮氧化物、铅等有害物质，起早锻炼，运动时的深呼吸会导致吸入更多有害物质，长期下去，会出现乏力、气短、头晕等症状，还可能导致气管、咽喉发炎。
