运动健身

久坐对身体不利，有可能导致超重、疼痛和疲倦，还会增加癌症、心血管疾病的风险。2.能站则站：站起来打电话，使用其他楼层的洗手间，坐一会后，站起来伸个懒腰。3.把看电视时间变为运动时间：除了减少看电视时间，还应改变看电视的姿势，变坐为站，活动四肢。

“睡前应避免剧烈运动”，在生活中我们经常听到这样的忠告。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。美国南卡罗来纳大学一位研究人员认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。

主讲：南都记者黄嘉鑫传说“飞人”迈克尔-乔丹高中时为了增高，每天把自己吊在门上两小时，最后一年内长了13厘米。

在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，保健养生也能引领时尚。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。

春天的早晨温暖清新，夹杂着花草的香味，吸引了不少人出去走一走、跑一跑。随着年龄的增加，中老年人的关节灵活度会下降，导致运动、活动受限，活动少了，身体机能必然会下降，加快衰老速度。

无论你要做什么运动来强身健体，一定要记住这些运动的规律，他们会让你事半功倍的！一、重视热身运动：无论你讲要做的是什么运动，热身都是必不可少的。因为热身运动可以活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，

工作强度越大，锻炼时间越少，健康透支越严重。高发疾病排名前十位的分别是血脂异常、颈腰椎异常、超重与肥胖、幽门螺杆菌阳性、尿酸升高、肝功异常、脂肪肝、胆囊疾病、血压高、空腹血糖升高。

一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。正确的散步方法是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。

据美国“健康日”网4月18日报道，当日出版的《循环》杂志刊登一项新研究发现，坚持健康的生活方式，可显著降低甘油三酯水平。新研究建议，甘油三酯水平高的人群最好做到以下几点：1.控制糖的摄入量，男性每天不超过35克，女性不超过23克。

美国“福克斯新闻网”近日撰文提醒，“稍作慢跑伸展足以热身”的观点就是不对的。慢跑热身确实可以增加血液循环、提高体温，并增加肌肉弹性，但不能通过刺激神经系统，增加肌肉的兴奋度，也不能使关节得到全方位的活动。

美国研究者近日表示，突然加大运动量——比如在慢跑和性交中——会明显增加心脏病发作的风险，对于那些没有运动习惯的人尤其如此。研究发现，人们在运动时发作心脏病或心源性猝死的机率是不运动时的3.5倍，在性交时或性交刚结束后发作心脏病的机率是没有性交时的2.7倍。

一直以来，人们都习惯性地认为，要练腹肌，就得靠仰卧起坐。但美国福克斯新闻网的专家提醒说，其实仰卧起坐练腹肌并非最有效。因为练出腹肌不是主要依靠腹部功能，而是与身体脂肪的消耗有关。