今秋慢跑 让身体享受“空气浴”(图)
对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症减少心肺功能衰老现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。一天之中，人们如果有1～2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
懒人健身首选阳台健身操
没时间去健身房，那么我们可以选择在家里做健身，效果也同样那么好，不要给自己找任何关于不健身的借口，下面一起来看看在阳台上的健身方法吧。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。
秋季练长跑这些问题需注意
秋冬季节是练长跑的好时机，参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛，在实际锻炼时应注意以下几点：跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。
省时廉价健身法大搜罗(图)
跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
“裸体”健身七大好处
无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有90分钟的裸体瑜伽课程，毫无束缚，尽情地冥想。这些习惯了赤裸身体来运动健身的人们，从独自行动到群体行动，逐渐结成了一个裸健身的信仰圈子，在这里，不裸反倒是怪事了。
坚持4个动作 打造型男完美臀肌
核心提示：运动的方式有很多种，一些特殊的身体部位需要获得针对的锻炼方式。例如臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。
4种专项运动 直击腹部脂肪
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
要健康 男人健身只需3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
三个“偷懒”的健身小技巧
健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了3个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。
健身爱好者警惕六大误区
如果锻炼方式和习惯不对，那么，去健身房也并不能保证你得到很好的锻炼。下面是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也给出了最好的方法，保证你的锻炼行之有效。
