运动健身

但可以肯定的是，适量晒太阳确实能预防感冒发生，而晒太阳是获取维生素D的有效手段。张文青介绍，中医认为，党参、北芪、防风，藏药中的红景天等有提高人体免疫力的功效，可以跟鹧鸪、鹌鹑、乌鸡搭配煲汤饮用。

婴儿时期是人的一生中发育最快的时候，我们用短短一年的时间，构建出一个可以使用几十年的身体。踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

坐地上两腿向前自然伸直，一条腿尽量向内弯曲，上身向前双手触摸另一只脚的脚尖，保持十秒钟，换另一侧。下面介绍两种拉伸姿势，可以活动到身体的一些大关节，避免这些部位在运动中受到挫伤。

随着健康、环保的生活理念逐渐深入市民心中，现在的年轻人不再像以往那样开车上下班，走班的多了，下班后也不再呼朋引伴成群结队去喝酒，而是一起到健身房锻炼身体。记者走访一些健身场所了解到，和赵先生持类似观念的市民有很多，男士多进行器械训练，而女士则多倾向于瑜伽和游泳等。

1.短跑名将泰森·盖伊(TysonGay)——练短跑，腰腹力量最重要。阅读推荐：疾病周刊：缓解春困不能靠睡教你9个妙招8个食疗方阅读推荐：健康热点：男性生殖健康金钥匙 10大隐疾易猝死春季性爱保湿

第11式：腹常摩两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。第13式：丹常养两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。

太极拳动作柔和，节奏舒缓，不易受伤，因此受到广大中老年人的喜爱。膝盖出现症状，是平时打太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有密切关联。

跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。严格禁酒：饮酒可使膀胱颈及前列腺充血而发生急性尿潴留，故应严格禁酒。

喝水很重要，在运动时补水更重要，这是人人都知道的。人在剧烈运动时，水代谢速率加快，大量水分丢失；同时，电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液丢失。阅读推荐：健康热点：男性生殖健康金钥匙 10大隐疾易猝死春季性爱保湿

据《新闻晨报》报道，春天来了，“潜伏”了一个冬天的人们终于可以走出家门，活动活动筋骨，抓紧时间把身上积蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。” 　　瑞金医院中医科主任沈小珩强调，“少出汗”不是“不出汗”，最佳锻炼效果以微微出汗特别是感觉背部有一点出汗为宜。

在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，保健养生也能引领时尚。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。

步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人，此时已开始制定春季健身计划。在室内健身也是不错的选择，不仅可以避免初春变化无常的天气带来的不便，也可以使皮肤免受强紫外线的照射。