运动健身

节放大假，久坐办公室的人，可以利用难得的机会，多到户外活动，如爬山、跑步等，享受阳光、绿地、空气，少到人口聚集、空气浑浊的公共场所，避免冬、春季流行病传染。不宜马上洗浴，容易导致血液过多地进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足。

养生太极拳，有疗病、健身、修身养性，技击防卫等功效，学习养生太极拳应该学一世练一世，学练结合，以练为主，动作不停，意念不换的连续演练，练够时间，练够分量够能连得功效。

”彻底放松的假期之后，面对即将开始的工作，很多人会有“上班恐惧”，这是节后综合征的一种表现。调息法每天不妨花几次时间注意自己的身体，如果感觉某一部位特别紧张，试着利用自我暗示法命令它放松。

中国有“愚公移山”的古老传说。肯尼迪给自己定下规则，每周抽出6天，在下午2时前从海滩捡拾搬运40磅（18.14千克）重的石块到崖脚下。

宁夏体育运动方面专家建议，春节长假结束后，应注意科学健身，逐渐恢复有规律的体育锻炼，从而使身心摆脱假期养成的惰性，以便更快、更好地适应工作需求。因为忙于走亲戚、受大鱼大肉的传统吃法及亲戚朋友劝吃劝

内蒙古自治区赤峰市体育科学研究所研究人员研究后认为，六类运动是锻炼的最优运动，这六类运动不仅可以预防多种疾病，同时还可以增进健美。最优健美运动：只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

经常运动能促使人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使组织器官减缓衰老。运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的T淋巴细胞增多，而T淋巴细胞分泌的抗体，能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。阅读推荐：健康热点：女人高潮为何表情痛苦男人睡姿影响生殖经期九禁　

对于极易忽视自身健康状况的女性，只要遵循简单的“加减乘除女性健康新法则”，你就能活得更好、活得更久。加减乘除的法则，是乐观的态度、科学的认知、积极的努力，只要执著地坚持，它无疑会让女性活得更健康、活力更充沛。

问：我前几天跟同事打赌做俯卧撑仰卧起坐，因平日身体很好，一点病都没在，便一口气做了100多个俯卧撑和仰卧起坐，赢了那位同事。导致横纹肌溶解的原因很多，常见有1、剧烈运动；2.缺血或坏疽；3.癫痫发作；4药物、食品中毒等等。

研究指出，体型偏瘦，但没有运动习惯的人，虽然脂肪没有胖人多，但血液中的胆固醇含量却不会少，心脏病等疾病的发病风险与胖人无异。有关专家建议，体型较瘦的人也应该自觉地培养健身意识，养成良好的运动习惯。

提拉耳穴，不费劲，一学就会，挺适合老年人健身。每天早上起床后，搬一只小方凳，坐在阳台上，两手臂弯撑在两腿膝盖上面，依次做如下动作。