运动健身

风靡全球的健身球(学名叫瑞士球)，在各大健身房、瑜伽和普拉提健身会所里都可以见到它的身影。3.如果锻炼场地有限，或是仅仅用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围，可以不考虑球体的软硬程度。

新闻背景：年近50岁的刘德华近期连续举办演唱会，大秀肌肉兼好身材。"　　这是因为王院士十年如一日的肌肉锻炼，在家会在看电视、听音乐时练哑铃，而出差因哑铃沉重就改带上轻便的拉力器。

运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要针对各个部位的热身，以免肌肉拉伤。运动前后及时补充碳水化合物冬季运动前后饮食应及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。

●骨科专家称，通过练瑜伽来直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式来促进青少年的身高发育　医学指导/广州市红十字会医院骨科副主任王文、广州军区广州总医院骨病关节科主任黄华扬　

电动车是许多人的上下班代步工具，比汽车灵活，比自行车跑得快，好处真不少。关节长期受寒、湿侵袭，就容易出现风湿、类风湿疾病，而其早期表现就是滑膜炎，在骑电动车一族当中出现较多。

美国“健康日”网站1月4日报道，《美国医学会期刊》1月号刊登一项新研究发现，简单测量老年人的日常步伐，就可以预测其能否长寿。老年病学专家史蒂芬妮·安妮斯图登斯基博士表示，新研究证实，老人活动能力是其健康、活力和寿命的一面镜子，健康状况差的老年人，走路更慢，活动更艰难。

你了解了你的身体是怎样像汽油一样消耗能量之后，你就可以消耗脂肪，改变你的体型。坐着看书时，你每分钟会消耗掉1卡路里的热量。在惊涛骇浪中游泳比在风平浪静的时候游泳消耗更多的能量。

时尚的生活时代，寻求刺激的人们也越来越多，现在介绍一个刺激的减肥方法。滑草运动喻为“草上飞”，是一种刺激性的户外运动，在草坡上向下滑，徜徉于绿色的气氛中，惊险刺激、畅快无比，在惊险中燃烧你的脂肪，也是

进入老年后，由于生理变化，许多老人都有个共同感受，即难以入眠，或睡眠不安甚至失眠。笔者退休后也有这种感受，但在睡前坚持做些有利睡眠的小运动后，睡眠质量便日渐提高了。几遍下来，二三十分钟就过去了，此时身体也感觉轻松舒适了，有一种困倦感袭上心来，睡意也随之而来，于是躺下就能安然入睡。

现代的人们长期处于恒温环境中，汗腺几乎都被闲置了，即使在夏季，也不经常出汗。不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。一些出汗不多的运动，例如散步、骑车，同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用。

食物品种多，人们就会吃得多。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹，不会摄入过多的卡路里。可以进行以下运动：20分钟内散步1英里(1.6公里)；每天花20分钟除草或种花；清洁居室30分钟；慢跑10分钟。

加拿大统计局19日公布一份研究报告说，绝大多数加拿大人都达不到最新国民运动指南的要求，不爱运动的问题在年轻人中尤其突出。加拿大将于本月采用新的运动指南，其建议运动量比以前有所减少。为达到强身健体目