运动健身

为预防或纠正低血糖，不少糖尿病患者运动后会吃饼干、面包、果汁等高热量食品。由于葡萄糖和糖果中的糖类属于单糖，每克仅产生4卡热量，因此不但能迅速提高血糖水平，热量也不容易超标。

回力鞋、帆布鞋等以帆布为主要材质的胶底鞋，颇受孩子欢迎，但专家提醒，帆布鞋等鞋鞋身设计过于柔软、吸震功能较差，尤其是后跟部以及底部不够厚实，是不能完全当成运动鞋来穿的。

冬季骨质疏松病人骤增,这和足不出户、不晒太阳、不运动关系密切。很多老年人怕冷,宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳,导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少,使钙的吸收减少,加剧骨质疏松症的发生。

手边的枕头就是最简易的运动器械，练一套从头到脚的“枕头操”吧。闭上双眼，轻轻抬起头，同时呼气，头部到最高点停顿1—2秒，再慢慢还原，为一个完整动作。双手抓住枕头，做前平举，然后上举到头部上方，再慢慢还原。

人们普遍感觉，经常锻炼的人显得比同龄人年轻，此结论得到了实验证实。研究负责人、特拉维夫大学萨克勒医学院的达夫奈·贝纳雅胡教授表示，当人们衰老时，肌肉数量会减少，肌肉功能减退，自我修复的能力逐渐下降。

这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。

一方面深知运动的重要，另一方面却懒得行动起来。其实，很多迈向中年、长期不运动、又没有运动细胞的人，经过练习也可以在运动中取得进步，并逐渐发现运动的乐趣。每个城市都有公园、学校操场和健身馆、游泳馆，政府还专门建设了健身路径，要想运动，场地根本不是问题。

先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。与持续的有氧运动相比，间隔式训练法的运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。

交替运动，是根据相对医学而产生的—种新的健身观念和方法，它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。上下交替运动除了坚持上肢活动外，特别要求经常活动你的“脚趾”做一些精巧动作，如夹取东西。

“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志，他设计了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量。2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

在北方，一到冬季往往骨质疏松、骨折患者明显增加。北京协和医院妇产科徐苓教授指出，这和人们在寒冷的冬季“猫冬”，晒太阳、运动时间减少有很大关系。专家提醒，冬季户外活动最好选择上午9、10点和下午2点到5

今年贺岁档公认的三部强片《让子弹飞》、《赵氏孤儿》、《非诚勿扰2》均由葛优坐镇，葛优这张脸现在无可置疑地是中国最有票房价值的面孔。” 　　听起来，葛优要运动还真是有点困难，不过，有句话说得好，“别找借口找方法”。