运动健身

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用，但游泳本身也是一把“双刃剑”，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳，并根据自身身体状况，健康、安全地参加游泳。及时、适量地补充水分、能量，注意监测血压和心率，适当休息。

一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。” 正如莱尼所说，跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。为把这项古老的运动重新推广起来，英国跳绳协会下了很大功夫。

调查显示，7成观看过世界杯的受访者因看球患上“世界杯综合征”，上班或上课无精打采，14.2%的人表示自己的健康状况有所下降。@bmmmm：“无睡意丧心病狂,间歇性全身机能失调症”学名：世界杯失眠综合征。

子宫内膜异位症：经期剧烈运动有可能使月经血从子宫逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑就可能种植在盆腔器官。卵巢囊肿患者运动时要谨慎，避免发生意外：卵巢囊肿超过5厘米以上的建议接受手术治疗。

夏天白天变长了，很多人晚饭后愿意出门走走。不要以为跳集体舞的只有老头老太太，细心的人一定可以注意到，在街头热闹的舞蹈行列中，常有姑娘小伙，甚至小孩的身影。跳舞能促进新陈代谢，增强身体的协调性和灵敏性，不知不觉中使皮肤更红润、身材更好。

锻炼越早越好，从娃娃抓起是最理想的，可以进行一些运动强度大的锻炼，譬如游泳、爬山、打球、骑车等图全景　”中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授表示，如果多做一些康复性的活动，可以促进患处愈合，提高骨的应力。

闷热的三伏天已悄然而至。在吉林省长春市，酷暑高温，并没有让运动爱好者们望而却步，他们依然挥汗如雨，运动依旧。对此，有关医学专家建议，在三伏天，人们还应尽量减少户外运动时间，同时运动强度也应循序渐进。

肥胖永远是女生们的头号大敌，与赘肉大作战当然也成为了女生们永不放弃的持久战。

如果不是职业需要，男人锻炼还是要适度，因为伊朗医学专家近期发表的一项研究表明，过度锻炼会对男性生殖能力造成负面效果。推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。

随着科学技术的发展，有关运动健身的研究不断增多，一些新的理念取代了旧的理念。专家建议，把俯卧撑和仰卧抬腿结合起来，可以更好地锻炼腹部核心肌肉群，而锻炼臀部肌肉也有助于减小肚腩。

快乐大转盘是根据健身器材的外形得名，有助于改善上肢关节功能，肩、腕、肘等关节尤其能够获得不错的锻炼效果；此外，它还能活动腰侧肌肉群，增强髋、膝两侧肌肉和韧带的弹性。快乐大转盘适合上肢力量较差者、中老年人、肩关节灵活性较差的人以及上肢功能康复锻炼者，但肩关节严重粘连的患者禁忌。

健骑机是社区健身常见的器械之一，它能够增强人体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能。使用健骑机时，应该正坐在坐垫上，双手正握把手，挺胸抬头，两脚踏住脚蹬，用力向下蹬，同时双臂向后拉，直至双腿伸直，并且身体尽可能向后伸展。