运动健身

核心提示：《印度时报》列出了5种与性生活最有关联的健身方式。如果保健这个目的不足以激励你更多锻炼，那么想想更好的性生活，或许会让你看到动力。外国人语：性交是一种体力活，而且，保持健康的身体、良好的体型和漂亮的曲线，无疑可以改善你的性生活。

7分裤：在动感单车上运动，一定要穿长度及膝关节左右、裤腿窄、有弹性的运动裤。一块厚毛巾：在单车座椅上垫一块毛巾，不仅吸汗，也让坐垫更舒服。长裤：在器械上锻炼下肢力量，容易出汗，长裤可以避免汗腿直接接触器械表面。

核心提示：拥有完美的体态与肌肉线条，是许多从事健身运动男性的梦想，但如何动、怎么找出最适合自己的器材，正令许多男性困扰不已。动作：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手将把向肋骨方向靠进。

核心提示：一提起瘦腰的运动，很多人第一时间想起仰卧起坐。不扭腰转体　　双脚分开与髋部同宽，向前伸直手臂，双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身绷紧。

核心提示：俯卧撑是一种常见的男士健身方式，当然了女士也可以这么练的，当然只要姑娘不怕把自己练成宽肩乍背就成。步：重新回来，普通俯卧撑姿态，此时应伸出左臂，再用你的右膝去顶你的右肘......，循环往复......，都明白了吧。

核心提示：：“女人25岁以后新陈代谢要减慢了。不仅如此，长跑时，人体内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。要做好充分的准备运动，确保路况良好才开始长跑。

核心提示：跑步除了双腿之外，还要用到上半身核心肌肉，每周进行以下5组专家推荐的肌肉锻炼，可跑得更快，并让身体变得更强更健康。

骑单车是最好的有氧运动之一，对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险，同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为，极易酿成悲剧，所以强烈反对酒后骑车。

核心提示：骑行最重要的是要佩戴安全头盔，一定要有计划，要编队，下坡时要控制速度，不赶夜路，严禁酒后骑车。酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险，同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为，极易酿成悲剧，所以强烈反对酒后骑车。

增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、宁轻勿假，再加休息48小时。8、持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

核心提示：每天参加一小时的体育活动，不仅可以促进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。”　　谢晖为年轻白领们推荐的最佳运动方式，是买张健身卡，每天花一小时泡在健身房里。