健康五运动防治男性肾虚

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• 发布时间: 2013-09-18 00:36:29

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• 健康五运动防治男性肾虚

  
  

  说起肾虚，可能很多男士都会认为，肾虚离自己还很远，但事实上，很多男士们都出现了肾虚;那么肾虚都有哪些治疗方法呢?除了饮食之外，一些运动也可以帮助男性强身健体，防治肾虚。

  一、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

  (1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

  (2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

  (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

  (4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

  二、常打太极拳

  练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  三、每天自我按摩腰部

  两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。