多做下肢运动防痔疮

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• 发布时间: 2013-09-18 00:35:42

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• 多做下肢运动防痔疮

  
  

  防治痔疮，除了常规疗法外，还可以试试以下运动疗法。

  提肛运动：全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚各做1次，每次10下。

  交叉起坐：两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿、提肛，还原时全身放松，每日做20次。

  爬行运动：模仿动物爬行运动，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。