生命在于运动 看看你的运动时间够数没(组图)
发布时间: 2013-09-18 00:35:04
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生命在于运动 看看你的运动时间够数没(组图)
运动名词（图片来源：信息时报）
○名词注解
累计
指一天分几次开展较短时间的活动，然后把每一次所用时间加起来，达到每天的目标。
中等强度身体活动
需要中等程度的努力，可明显加快心律，包括快走、跳舞、园艺、家务、传统打猎和聚会、与儿童一起积极参与游戏和体育运动、带宠物散步、一般的建筑工匠工作（例如，铺瓦、葺茅草屋顶、刷油漆）、搬运中等重量的物品（<20公斤）。
高强度身体活动
需要大量努力，会造成呼吸急促和心律显著加快，包括跑步、快速上坡行走/爬山、快速骑自行车、有氧运动、快速游泳、竞技体育运动和游戏（例如，传统运动、足球、排球、曲棍球、篮球）、用力铲挖或挖沟、搬运沉重物品（>20公斤）。
有氧运动
是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低，有节奏，持续时间较长，有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等。
无氧运动
指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
大肌群
通常指的是胸大肌、背阔肌、股四头肌、臀大肌。