健身房里最佳的健身流程(图)

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• 发布时间: 2013-09-18 00:34:52

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  健身房里最佳的健身流程（图片来源：资料图)

  第5步：洗浴更衣

  训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。

  健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内臟和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。

  第6步：营养餐

  一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。

  增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。

  女性健身者及减肥者：也应适当补充热量。

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