发布时间: 2013-09-18 00:38:45
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■走石子路的时间先短后长坚持才有效果
走石子路，应遵循循序渐进的原则。刚开始走时，脚底很不舒服，甚至疼得受不了，此时可穿底子比较薄的软底鞋，或者穿一双类似宾馆里的一次性棉拖，等慢慢适应了，可改为光着脚走石子路，也可穿一双较厚的棉袜。
王华兰教授说，走石子路就像按摩一样，应长期坚持，才能起到作用。一般一天走两次，早上一次，晚上一次。因为早上多是空腹走路，所以走路时间不能太长，以15分钟为宜，否则会出现不适现象。晚上多是饭后走，可以适当延长走的时间，时间以30分钟为宜。
刚开始走时，时间不要太长，可先从一次5分钟、10分钟走起，逐渐拉长走的时间。走路前，最好喝杯白开水，也可边走边喝，可促进毛细血管的血液循环，有利于脚底毒素的排出。
走石子路时，不要走太快，以慢走最为合适。走路期间，可停下来把脚放到台阶上，用双手拍打脚脖到大腿的内外两侧，也可单手拍打另一只胳膊的内外两侧，一次拍打3~5分钟，以促进四肢的血液循环。
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